Circuito Loterias Caixa - 1º Etapa Nacional

    Está tudo pronto para as disputas da primeira Etapa Nacional do Circuito Loterias CAIXA 2011, que acontece neste fim de semana, 6 e 7, em São Paulo. Mais de 650 atletas de todo o Brasil e 50 de outros países (Argentina, Uruguai, Colômbia e Chile) terão uma motivação a mais para buscarem seus melhores resultados nas provas. O desempenho de cada um será avaliado e contará para a classificação para os Jogos Parapanamericanos de Guadalajara, em novembro.

    “A competição será bem disputada. Os atletas estão muito concentrados e sem dúvida será a competição mais importante do ano no Brasil, porque é a última chance dos atletas da Natação conquistarem o índice para os Jogos Parapanamericanos. Os do Atletismo e do Halterofilismo terão esta e a segunda etapa do Circuito (3 e 4 de setembro) para conseguirem. No entanto, serão levados em consideração os resultados em outras competições, de acordo com a modalidade”, explica o diretor técnico do Comitê Paraolímpico Brasileiro (CPB), Edílson Tubiba.
    Serão mais de 700 competidores no Atletismo, na Natação e no Halterofilismo. As disputas acontecerão em dois locais. A Natação será no Sport Club Corinthians. As provas de Atletismo e Halterofilismo serão no Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa (COTP).
    O nosso Estado, estará representado por 43 atletas, sendo 30 da Sociedade Amigos do Deficiente Físico do RN (SADEF-RN) e 13 do Centro de Apoio ao Deficiente (CADEF-RN).

    Ficamos aqui na torcida para que essa galera volte cheia de medalhas e mais uma vez encham nosso coração de orgulho.

Basquete paraolímpico do RN inicia disputa pelo Brasileiro

    Mesmo enfrentando o problema da falta de investimentos, o clube potiguar de basquete paraolímpico Os Tigres (OrtoRio/FARN/Uniodonto) está de malas prontas para disputar o Campeonato Regional Nordeste, que acontece entre 9 e 14 de agosto, em Recife/PE. As duas melhores equipes carimbam o passaporte para o Campeonato Brasileiro 2011.
    Mas antes do embarque rumo à capital pernambucana, o time que representa do Rio Grande do Norte na Competição faz uma escala em João Pessoa/PB, onde faz dois amistosos preparatórios nos dias 30 e 31 de julho contra o time paraibano Pestalozi.
    “O amistoso é uma grande oportunidade para se preparar melhor para o Brasileiro, que é nossa grande competição. Outro fator importante é mostrar para o poder público e para os empresários que o esporte é viável e que precisa de apoio e que nos vamos representando o Estado no Brasileiro com nosso maior esforço”, declarou Eduardo Gomes, paratleta e presidente do clube.
    A falta de apoio tem sido um dos principais desafios d’Os Tigres que precisam de equipamentos de mobilidade adequados especificamente para a prática do basquete paraolímpico. Mesmo enfrentando as dificuldades financeiras, Eduardo garante que o time está motivado para vencer os amistosos e o Regional.
    “Mesmo com as nossas dificuldades, nós estamos nos superando cada vez mais e acreditando que a vitória é possível. Afinal, somos o único time do Rio Grande do Norte na competição. A gente sente a falta de patrocínios, de investimentos tanto por parte da classe empresarial, quando pela classe política. A gente espera que outras pessoas façam como o empresário Leonardo Vasconcelos, da Orto Rio, que acreditou no projeto, acreditou no clube e hoje tem orgulho de fazer parte desse time”, completou.
    O Campeonato Brasileiro será realizado em Vitória/ES, durante o mês de outubro. A direção d’Os Tigres está disponibilizando o e-mail cbprnostigres@hotmail.com para que os interessados em acompanhar o clube possam entrar em contato.

Palácio dos Esportes!

    Para quem ainda não sabe, eu estou assistente técnica da equipe de basquete em cadeira de rodas do Clube de Basquete Paraolímpico do RN - Os Tigres. E algo quem tem tirado a minha paciência é chegar para dar treino e encontrar o ginásio em condições impróprias para qualquer uso!

    Infelizmente, o esporte para pessoa com deficiência ainda não é visto com seriedade e muitos apoios são negados, o básico para nos é ter um lugar para treinar e ao chegarmos lá é isso que encontramos... descaso!

Projeto MelhorAndo!

    Conheçam um projeto novo, que vem sendo desenvolvido há pouco tempo em Natal, mas já mostra que dará bons resultados! Inovador e Ousado, é a Associação Potiguar de Futebol de Amputados.

Bebeu água? Não? Tá com sede? Tô...

    A água é primordial para o bom funcionamento do organismo em todos os seus aspectos, por isso, uma boa hidratação é muito importante para quem deseja fazer uma atividade física saudável e ter uma boa performance.

    Durante a atividade física, o corpo perde uma grande quantidade de água e alguns eletrólitos (sais minerais) pelo suor, com o objetivo principal de evitar o aumento excessivo da temperatura corporal. A quantidade de suor vai depender de uma série de fatores, incluindo a temperatura ambiente, a umidade relativa do ar, a superfície corpórea e o grau de intensidade da atividade física, podendo em alguns casos, chegar a uma perda maior que 1,5 litros por hora.

    A ingesta inadequada de líquidos durante a atividade física pode levar a um quadro de desidratação e em alguns casos a distúrbios eletrolíticos como a hiponatremia (quantidade baixa de sódio no sangue) que levam a uma queda de performance e risco de sérias complicações.

    Em primeiro lugar, devemos lembrar que uma hidratação adequada durante todos os dias, independente da atividade física realizada é muito importante.

    Exceto em casos especiais, orientados pelo seu treinador, deve-se evitar os treinos em horários de muito sol e calor e dar preferência a roupas leves e claras nos dias mais quentes. Algumas pessoas têm o hábito de fazer atividade física com roupas quentes para suar mais, achando que isso leva a um emagrecimento. Na verdade, além de ser um conceito totalmente errado, pois não se perdem calorias pelo suor, esta prática inadequada aumenta o risco de desidratação, podendo levar a problemas sérios.

    Em relação à hidratação para a atividade física, ela deve começar com a ingesta de líquidos antes do início das atividades, sendo que em atividades mais intensas ou competições, é interessante a ingesta de cerca de 500 ml de líquidos de 2 a 3h antes, permitindo que o atleta inicie a atividade física bem hidratado e que tenha tido tempo para que o organismo eliminasse quantidades excedentes.

    Durante a atividade física, devem ser ingeridos cerca de 400 a 1000ml de líquidos por hora, através de pequenas ingestas a cada 15 a 20 minutos. O uso de bebidas esportivas (ex: gatorade) pode diminuir o risco de hiponatremia por conter uma pequena quantidade de sódio, no entanto, essa quantidade costuma ser menor do que a perdida pelo suor, podendo ser necessária a reposição de sódio em atividades intensas com duração superior a 3 a 4 horas. Uma dica para descobrir se você está fazendo uma hidratação correta é pesar-se antes e depois da atividade física, não devendo haver uma grande variação entre as medidas.

    Por último, não podemos esquecer que a hidratação após o exercício é muito importante e a ingesta de líquidos deve ser feita independente da sensação de sede, pois o mecanismo que regula a sede pode estar um pouco prejudicado em condições de estresse, principalmente após a participação de provas.

Cadeirante, alimentação e saúde!

    Alimentação nem sempre é levada a sério e ela deveria ser uma grande preocupação dos cadeirantes para manter o peso e manter-se saudável. Muitas vezes é fácil ganhar alguns quilinhos devido a diminuição de atividades do cadeirante em virtude de sua limitação, e estando acima do peso, vem as consequências como dificuldade de realizar transferência, deambular com órteses, realizar ajustes na cadeira, cansaço ao tocar a cadeira em uma distância antes fácil de percorrer, fadiga muscular e propensão a doenças relacionadas ao acúmulo de gordura no corpo.

    O segundo motivo para preocupar-se com a saúde é manter o funcionamento do organismo a todo vapor... Dê atenção a certos alimentos que contribuem para uma atividade regular do intestino, diminuição de infecções urinárias, melhor resistência da pele diminuindo os casos de úlceras, garantam energia para o dia todo, principalmente se você fizer atividade física!

    As recomendações para manter-se longe do excesso de peso não são diferentes para pessoas com e sem deficiência. Indico que busquem um médico, um nutricionista, um psicólogo e um educador físico, pois o trabalho em conjunto destes profissionais te levará a um resultado mais efetivo.

    Lembrem que cada pessoa tem suas necessidades e características individuais, sendo assim, é importante passar por uma avaliação, levando em consideração idade, sexo, biotipo, momento fisiológico, atividades que desenvolve e outras características da saúde!

    Sigam as dicas e busquem levar uma vida saudável!

- Fazer várias refeições ao dia (5 a 6), e em pequenos volumes por vez. Isso facilita a digestão e evita a sensação de fome, o que pode provocar um consumo exagerado na refeição seguinte;
- Mastigar bem os alimentos para propiciar uma melhor digestão;
- Consumir frutas, legumes e verduras diariamente para garantir vitaminas, minerais e mais fibras na alimentação, o que vai ajudar no bom funcionamento intestinal e evitar a prisão de ventre;
- Consumir diariamente alimentos fonte de cálcio (leite, queijo, iogurte, peixes, vegetais de folha verde escura, como espinafre, agrião, rúcula, brócolis, couve, etc.);
- Dar preferência aos alimentos integrais do tipo: arroz, pães, farinhas, bolachas, farelos de cereais, etc.
- Consumir menores quantidades de açúcar e doces, para evitar fermentação intestinal e a formação de gases (flatulência), além de diminuir o consumo calórico;
- Evitar o consumo de frituras e alimentos gordurosos, como toucinho, peles de frango, maioneses, etc., para controle do peso e do colesterol;
- Moderar no uso de sal e temperos prontos (estes têm muito sódio) para manter a pressão arterial estável;
- Evitar beber líquidos durante as refeições; deixar para os intervalos (facilita a digestão);
- Beber, no mínimo, 2 litros de líquidos por dia, de preferência água, para manter o corpo hidratado;
- Evitar o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas (não fornecem calorias de valor nutricional).

Aula de Natação!

    Gente, hoje trago um vídeo feito pela mamãe Sandra, da primeira aula do seu filho, o Lucas, um menino de 10 anos, que tem mielomeningocele e muitos sonhos a realizar! Este é mais um dos meus peixinhos, futuro campeão...
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